b 100

[...] , lecz są mało widoczne . Proszę również o podanie konkretnych ćwiczeń na rzeźbę brzucha , możliwe suplementy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki:100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening piłki nożnej [...]

[...] 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa tygodnie było ok ale nastepne dwa to już lipa. Trenuje systemem Push\Pull 4 dniowy do tego 2xaeroby po 30 minut(zaczynałem od 20 i [...]

[...] 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wyniki nie mierzone poki co PYTANIE: Dawkowanie : 1-60 Meta 30mg/cd 1-60 Prop 100mg/c2d 80-92 Clomid 1tabs/cd Meta balkan i malay po 100 szt Prop z Dose Start 10/ego Czy moze dorzucic propa 1 butle zeby przedluzyc go ? Chetnie wyslucham opinii [...]

[...] 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z [...]

[...] Moje obecne wyniki to: Martwy ciąg - 200kg Przysiad - 140kg Wyciskanie leżąc - 97,5kg OHP - 55kg Progresja w głównych bojach będzie się odbywać falowo: NP: 1 tydz 100 x 5, 2 tydz 102,5 x 4, 3 tydz 105 x 3, 4 tydz 102,5 x 5, ... Czy taka hybryda Push Pull z ukierunkowaniem na słabe ogniwa ma cel? Czy lepiej łączyć [...]

[...] BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg (10 shotow), 200 meta indyjska, 20x silabolin, 20x propa [...]

[...] Gain Bolic, Olimp Super Whey Gainer i Trec Mass XXL,czytałem że mają dobrą opinię, wszystkie je bralem oprócz Gain Bolica, ale chyba w zbyt małej ilości jak dla mnie ( ok 100 gram dziennie), efekt byłale malo zadowalajacy, dalej jestem chudy, po jakims czasie ćwiczen dołozyłem do tego bcaa i glutamine i mam wrazenie ze schudłem po tym jeszcze [...]

[...] wiem co robić bo nie mogę cwiczyć z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co może być powodem i co mam robić>kocham cwiczenia i czuje sie [...]

[...] kregoslup - koniec z przysiadami i 2miesieczna przerwa. Teraz bardzo uwazam z ciezarami, znowu wracam na pakerhale, chociaz nie zawsze mam czas przez co cwiczenia nie sa w 100% regularne (staram sie cwiczyc 5 razy w tygodniu, niestety czasami przez szkole cwicze tylko 3razy) i chce po raz pierwszy wprowadzic "profesjonalne" odzywianie wraz z [...]

[...] 6 - 30/0/0 zapotrzebowanie - 2405 kcal 160 gram - bialko 240 gram - weglowodany 68 gram - tluszcze ulozylem 2 posilki narazie : Posilek 1 (8:00) - Platki Nestle Fitness 100 gram + 200 gram mleka 1,5% - 60 gram bia?ego chudego sera twarogowego Posilek 2 (11:00) - 2 kromki chleba razowego z serkiem hochland + kefir i jablko nie mam [...]

Witam, wklejam kilka swoich fotek. Staż pół roku, wiek 15 lat. Biceps 34/35, klata 100, waga 60kg, pas 77. Oceniajcie

[...] stojac w swietle slonca. z kolei sylwetka wyglada jeszcze inaczej przy swietle wylacznie zarowkowym. przy dziennym np. nie widac tak wuskularyzacji jak w sloncu, w sloncu 100 razy lepiej widac zyly i definicje. kolejna ciekawostka to, ze lustro nie pokazuje nas tak jak by na nas patrzyl obserwator, trzeba postawic 2 lustro z tylu do tego w [...]

[...] białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-19 prop 100 mg e2d 15-20 winko 50 mg e2d Trening : 5 w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

[...] po 8 razy 15 kg Modlitewnik 3serie po 8 razy 30 kg 3 serie po 4 razy 30 kg na dwie ręce na gryfie łamanym Wtorek Nogi 60 kg 1 seria po 10 razy 80 kg 1 seria po 8 razy 100 kg 1 seria po 6 razy 120 kg 1 seria po 4 razy Brzuszki z hantlami 5 kg 20 powtórzeń Same brzuszki z napiętym brzuchem 40 powtórzeń Skłony z hantlami po 15 kg 20 razy [...]

[...] 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Ryż biały 100g B:8,50 W:80,10 T:0,70 kcal 360 Groszek 3 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Kasza gryczana 100g B:12 W:72,40 T 2,70 kcal 356 Groszkek 4 Filet z [...]

Wiek 19 lat, 75kg, 180cm. Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę, bo czuję, że marnuje swój czas. 6;30 Mleko 1,5% 300ml Płatki owsiane 100gr 2 jaja kurze całe Rodzynki 10gr 35gB(23 zwierzęcego), 84gWW, 22gT, 680kcal 9;30-10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100gr Szynka z indyka 50gr Sałata 10gr Oliwa z oliwek 10gr Banan 150gr 17gB(9 zwierzęcego), [...]

[...] Nie mam kontraktu na wyłączność ze Strikeforce a dostałem świetna propozycję z Abu Dhabi, i kolejną z Japonii. W przyszłym tygodniu mam zamiar pomagać Babalu w przygotowaniach do walki na grudniowej gali Strikeforce. Moja ręką jest już w 100 procentach zdrowa i wydaje mi się że w lutym będę gotowy by walczyć w Abu Dhabi lub Japonii. by mmarocks

[...] dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33152.html) przed [...]